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素材を活かした食事、グルテンフリー&低フォドマップ食継続中。自分に合う物を美味しく食べて体を元気にするブログ。

コンビニで簡単に低フォドマップ食 非常食にも!

コンビニで簡単に低フォドマップ食 非常食にも!


腸の不調を改善するために低発酵なものを食べる低フォドマップ食、

スーパーやネットで食品を吟味することも多いですが、簡単に買い物をすませたいときや、自分が非常事態なときに便利なのがコンビニです

今日はコンビニ(近所のローソン)で簡単に買えそうな、原材料に調味料などの添加物が入っていない低フォドマップ食材を探してみました。

※最後の水煮ウズラ卵のみスーパーで購入です。役立ちそうなので一緒に記載しました。



私の低フォドマップ食導入期の必須食材です。今日も購入しました。

半熟卵もあります。これは調理不要で助かります。


白ご飯&お粥

熱湯につけて温めることもできるレトルトパウチお粥。


レンジで温める白ご飯、 保存非常食にもなります。


カツオ節

ごはんのお供、野菜にかける、出汁をとる、多様できます。



焼き海苔

おにぎりによいですね。



さばの缶詰

鯖の水煮の缶詰です。水煮なので調味料無しなところが嬉しいです。原材料にも、さば、食塩、とだけ記載があります。

缶詰なので保存非常食にもなり役立ちそうです。コンビニで魚を入手できるのが助かります。



一本のバナナ

黒いシュガースポットが出るまで待つ必要がありますが、チャレンジ期に1本から買えるのが助かります。


うずら卵の水煮(スーパーマンダイで購入)

こちらはスーパーマンダイの缶詰コーナーで見つけて購入しました。常温で1年保存可能な卵の水煮、調理も不要でそのまま食べられます。非常食にもなり大変役立ちます。

原材料は、うずら卵、食塩、(一部に卵を含む)です。


自作お料理も美味しく楽しいですが、時間がないときや簡単にすませたいときなど、コンビニも活用できます


災害時の非常食として役立ちそうなものはいくつか自宅に常備しておくと安心ですね。


またいろいろなお店を覗いてみようと思います!

www.sunuko-urwhatueat.work

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