9歳女子の食欲
今年の夏、やはり暑かった～！
もうすぐ9月になりますが、
まだまだ暑い日は続きそうですね。
最近の9歳娘、食欲旺盛です。
夜ご飯を食べた後も、
「お腹が空いた～、何か食べたい～！」
と言ってお米をお代わりしたり、
デザートになるような果物や
ヨーグルトなどを求めて
冷蔵庫を覗く、、！
夜ご飯は、
ご飯1膳、野菜1皿、おかず(肉or魚）1皿、
と、1人前3皿で食べることが多く、
9歳女子に適量かな、
と思う量を用意しているつもりです。
ですが、
何故か夜ご飯の後のときは
満腹感が足りないらしく、、！
そんな夜ご飯のデザートにもなる、
この夏休み、毎日のように作っていたのが、
豆乳バナナスムージーです。
豆乳バナナスムージー
作り方はとっても簡単。
無調整豆乳と冷凍バナナをミキサーに入れて、
ガーッと攪拌するだけ！
材料は
無調整豆乳
冷凍バナナ
この2つだけ。
砂糖やシロップなどは入れません。
バナナは一口サイズに切って
冷凍しておきます。
私はスーパーの見切りバナナをまとめ買いして
冷凍していました！
そうすると飲みたいときに豆乳と一緒にミキサーにかけるだけなので、とても手軽です。
そして、バナナって冷凍しても
ちゃんと甘いんですよね！
砂糖を加えなくても、バナナの自然な甘みで
十分甘くておいしい☆
余計なものを入れていないので、
安心して口にできるのがうれしいところです。
凍っているバナナや氷も攪拌できるミキサーが必要ですが、わが家で活躍しているのは
音が静かなサイレントミルサーです。
気になる方はこちらもご覧くださいね！
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ブレンダーのおすすめは？多機能な岩谷産業サイレントミルサー
冷たくて、暑い日の癒しに！
冷凍バナナのいいところは冷たいところ！
冷凍したバナナをそのまま攪拌するので、
出来上がったスムージーは
ひんやり冷たいです。
今年の夏は本当に暑かったので、
これがまたおいしくて☆
暑い日に冷たいバナナスムージーを飲むと、
それだけでちょっとした癒しになります。
体をスッと冷やしてくれる瞬間です。
「何か冷たいものが食べたい！」
というときにもぴったりでした。
子どものおやつにもおすすめ
わが家では、夏の子どものスイーツとして
大活躍。
バナナの甘みがあるので子どもも飲みやすく、
材料もシンプル。
お菓子を用意する代わりに、
ミキサーでサッと作れるのも便利です。
何より、豆乳とバナナだけで作れるという
手軽さが良いです。
食後のデザートとにも◎。
実際、夜ご飯を食べ終わると、
「まだ何か食べたい～。
バナナスムージー飲む～！」
と娘。
そんな娘のリクエストに応えて、
毎晩せっせとバナナスムージーを作る私（笑）。
まだまだ暑いので、現在進行形で活躍中です。
食後に冷たいバナナスムージーを飲むのが、
すっかり定番になっています。
わが家は鉄サプリも一緒に
そしてわが家は、このバナナスムージーに
鉄サプリも入れて飲んでいます。
サプリは混ざってしまえばさほど味も気にならず。
毎日の食事だけでは鉄分が気になるので
娘も私もここで摂取しています。
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→子どもの心の不安定さをきっかけに、鉄サプリを始めました
暑い夏に、簡単・シンプルなおやつ
無調整豆乳と冷凍バナナを撹拌するだけ、
とても簡単なバナナスムージー。
レシピというほどでもないくらい簡単ですが、
「こういうシンプルなものが結局いちばん作りやすい」
と感じた今年の夏。
砂糖を使わなくてもバナナの自然な甘みで十分おいしく、
冷たくて、子どものおやつにもぴったり。
豆乳を使わず冷凍バナナを攪拌して
バナナアイスにもできます！
冷凍バナナを常備しておけばとても便利、
ミキサーがある方はぜひ作ってみてくださいね！
