何食べる？低フォドマップ食導入期の一日の献立 低フォドマップ食導入期、毎日何を食べようか迷いますよね。 私のとある一日の献立を記録しました。 何食べる？低フォドマップ食導入期の一日の献立 朝食 昼食 おやつ 夕食 朝食 鯛のあらご飯、大根と小松菜の…

白ご飯の糖質は多い？バナナやメープルシロップよりも？！ 白ご飯の糖質は多い？バナナやメープルシロップよりも？！ 食品の成分表 白ご飯とメープルシロップの糖質量は？ ゆでそばとバナナの糖質量は？ 毎日の食事について、食べすぎていないか、栄養素が偏…

カルディで見つけた低フォドマップ食品 腸の不調を改善する効果のある低フォドマップ食事法。 今回は、よく行くカルディで低フォドマップ食品を探してきました。 じっくり見ればもっと色々あるはずですが、2歳児と一緒だとあまりゆっくりもできず、。1日で見…

幸せな気持ちになれるパン！ブランジュリロワゾブルー 先日、以前から行きたかったパン屋さんにお邪魔してきました。 京都の上賀茂神社近辺にある ブランジュリ ロワゾブルー です。 サービス終了のお知らせ - Yahoo!ジオシティーズ ちょうど旅行で京都に来…

手作り米粉マカロニのスープ【低フォドマップ&グルテンフリー】 今回は以前手作りした米粉麺をマカロニにして、米粉マカロニスープ を作りました。 手作り米粉マカロニを鶏肉と野菜のスープに入れて一品で主食になるように。 モチモチ弾力のあるマカロニがス…

簡単材料３つ！そば粉メープルクッキー【 グルテンフリー&低フォドマップ】 今回はとっても簡単、材料３つのそば粉クッキーを作りました。 そば粉でサクサク香ばしいクッキー！加えるのはメープルシロップ、オイルだけ、自然で軽めほんのり甘めなヘルシーク…

そばの実と米のブレンドリゾット 低フォドマップ＆グルテンフリー 過敏性腸症候群(IBS)の症状を改善する効果がある低フォドマップ食、 今回は そばの実 を使ったリゾットです。 低フォドマップ＆グルテンフリーな材料でブイヨンスープから手作りしているので…

木綿豆腐は水抜きでさらに低フォドマップ？！導入期にも 低発酵な食品で腸の不調を整える低フォドマップ食、 今回は豆腐を使ってみました。 木綿豆腐は水抜きでさらに低フォドマップ？！導入期にも 豆腐の種類とフォドマップ 豆腐と野菜のスープ 固い豆腐は…

手作りモチモチ米粉麺！グルテンフリー&低フォドマップ 今回は 米粉麺 を手作りしてみました。 米粉、片栗粉、お湯だけを使って作ったモチモチ米粉麺、手作りなので無添加です！ 四角い形で一口サイズ、少し厚めのワンタン風な米粉麺です。 米粉麺のレシピ …

グルテンフリー＆低フォドマップな食事で腸に優しい日々、今日も食材を使い自分で料理です。 手作り米粉麺を使って、中華風な米粉麺と鶏そぼろ炒め を作りました。 米粉麺と鶏ミンチなどの具材を炒めるだけの簡単一品です。 別途、手作り米粉麺のレシピはこ…

そばの実は痩せ効果も！カルディで見つけたグルテンフリー&低フォドマップ食材 低フォドマップ食材の十割蕎麦、私も最近2日に一回は茹で蕎麦を美味しく食べています。 お買い物で美味しい蕎麦がないか探していると、カルディでそば麺ではなく、そばの実を見…

乾燥昆布の白い粉は甘み成分 低フォドマップはどう？！ 和食料理に活躍する昆布、乾燥昆布を買うと大抵昆布に白い粉が付いています。 この白い粉は何かしら？ 低フォドマップ食としてはどうなのかしら？ 今回は乾燥昆布の白い粉についてです。 乾燥昆布の白…

引き寄せの法則『ザ・シークレット』と体の健康 引き寄せの法則、少し前にブレイクしました。 写真の本は、引き寄せの法則について書かれたもの、著者：ロンダ・バーン『ザ・シークレット』です。英語版が古文書みたいで見た目も素敵なので読んでいます。 引…