からだ活き活き‐You are what you eat.

グルテンフリー、低フォドマップ食、自然派な生活。体に優しい食事で健やかな毎日。

2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧

黒いバナナは甘いけれど低フォドマップ?

黒いバナナは甘いけれど低フォドマップ? 最近お勉強している低フォドマップ食事法。 今回はバナナについて調べてみました。 果物は高フォドマップなものが多いですが、黒くなりつつある、斑点シュガースポットが出てきたバナナは低フォドマップ。 低フォド…

電子レンジで簡単 薄味ヘルシーしょうゆあられ

電子レンジで簡単 薄味ヘルシーしょうゆあられ 1月のこの時期、お正月に使った餅のあまりがまだある、冷凍してるけどどうしよう、と悩んでいませんか? 今回は餅を使って簡単おやつ作りです。 低フォドマップな食材、餅、醤油、だけを使った薄味自然派おやつ…

思えば思うほど近づく、そうなる、全身を司る発信源

思えば思うほどそうなる、思いは全身を司る発信源 登山家の三浦雄一郎さん、86歳でいらっしゃいますが、現在も世界最高峰の山々に登り続けています。 80歳でエベレスト登頂に成功し、常に次への思いを抱いていらっしゃいます。 この1月に86歳で南米最高峰ア…

骨まで食べられる薄味さんまの煮物 圧力鍋が活躍!

骨まで食べられる薄味さんまの煮物 今回は味付けに少量の醤油のみを使ったヘルシーおかず、骨まで食べられる薄味サンマの煮物のレシピです。 材料は低フォドマップです。 骨まで食べられる薄味さんまの煮物 圧力鍋で骨まで食べられるサンマ 材料 作り方 圧力…

前向きな気持ちで生活が変わる

前向きな気持ちで生活が変わる テレビでもよく拝見する東尾理子さん、彼女の作った言葉でとても好きなフレーズがあります。 東尾さんは明るい妊活をされていたことでも知られていますが、その妊活は、不妊治療ではなく「TGP」と呼ばれています。 TGPは try t…

低フォドマップ食 白ごはんは温めて

お腹の不調を取り除くための低フォドマップ食事法。 低フォドマップ食で基本の食材といえば白米です。 炊きたてほかほか白ごはん、とても美味しいですよね。実は低フォドマップ食事法では冷たいご飯より温かいご飯が良いのです。 その理由は ご飯に含まれる…

素材の味だけ旨味たっぷり無添加ポトフ 圧力鍋が欠かせない!

素材の味だけ旨味たっぷり無添加ポトフ 圧力鍋が欠かせない! 食べるもので体が作られる、食べ物は健康な身体の基本です。 余分なものはなるべく加えない無添加で自然派な料理が体に優しいですよね。 私は現在低フォドマップ食を行っていますが、素材の味を…

低フォドマップ食材 レタスの一種 サラダ菜とはどんな野菜?

低フォドマップ食材 レタスの一種 サラダ菜とはどんな野菜? 過敏性腸症候群IBSに効果があるといわれる低フォドマップ食事法。 低フォドマップ食材にレタスの一種 サラダ菜 があります。 私が低フォドマップ食事法を調べているときに出会ったサラダ菜、最初…

気持ち=気の持ちよう!自分で切り替えよう

気持ち=気の持ちよう!自分で切り替えよう 活き活きした毎日を送るために健康でありたいですが、体を一生懸命ケアしていても、気分が下向きのままだと毎日がどんよりしたものになってしまいますよね。 気分は上向きで過ごしたいものです。 気持ちよくすごす…

低フォドマップ食 味付けは鰹節でおにぎり

低フォドマップ食 味付けは鰹節でおにぎり 腸の不調な症状を改善する低フォドマップ食事法、使える食材が限られていますが、できるだけレシピのレパートリーを増やしたいですよね。 そこで活躍するのが粉末の鰹節。 原材料は魚のカツオのみで添加物無し。低…

試してみよう! 低フォドマップ食事法で過敏性腸症候群(IBS)を改善

試してみよう! 低フォドマップ食事法で過敏性腸症候群(IBS)を改善 腸の不調な症状を改善する効果がある低フォドマップ食事法。 高フォドマップな食材を使わず、低フォドマップな食材だけを食べる、という分かりやすい食事法です。 それだけでガスの発生、下…

低フォドマップ おやつに食べる小魚

低フォドマップ おやつに食べる小魚 低FODOMAP(フォドマップ)食事法でおやつに何を食べるか、いろいろ楽しんで考えています。 今日は 食べる小魚 を頂きました。 こちらの食べる小魚は 塩と酸化防止剤無添加。お気に入りの自然派食品です↓。 イオンなどで…